Exercices guidés : Optimisez vos ressources intérieures - MP3
31 exercices : relaxation, respiration, émotions et visualisation créatrice
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31 exercices guidés audio pour prendre soin de soi au quotidien : relaxation, respiration, émotions et visualisation créatrice
Être en bonne santé, c’est prendre soin à la fois de son corps et de son esprit, se libérer ou se préserver de blocages qui nous empêchent d’avancer ou de nous épanouir. Cela passe par une prise de conscience, une envie de changer, puis de nouvelles habitudes très simples, une meilleure connaissance de soi et le développement personnel. Le principal est d'activer ses propres ressources !
Voici 31 exercices guidés pour prendre soin de soi au quotidien.
Des clés pour (re)trouver un bon équilibre de vie à tous les niveaux et dans des domaines très divers : gestion du stress, relaxation, respiration, relations aux autres, positivité, confiance, communication, gestion des émotions…
Ces exercices sont tirés du livre Optimisez vos ressources intérieures. Ils font un bon complément audio à l'ouvrage, mais peuvent bien sûr se pratiquer indépendamment du livre !
Liste des exercices :
01 – Le corps physique – Exercice 1 : Prendre conscience de son corps
02 – Le corps physique – Exercice 2 : Goûter sa respiration
03 – Le corps physique – Exercice 3 : S’imprégner des sons
04 – Le corps physique – Exercice 4 : Ressentir son corps
05 – Le corps physique – Exercice 5 : Réveiller son odorat
06 – Le corps physique – Exercice 7 : Se nettoyer et transformer les récepteurs hormonaux
07 – Le corps physique – Exercice 11 : Resserrer le lien avec la terre
08 – Le corps physique – Exercice 12 : Préparer son corps pour la journée
09 – Le corps physique – Exercice 13 : Préparer son corps pour la nuit
10 – Les émotions – Exercice 4 : Se pardonner
11 – Les émotions – Exercice 5 : Effacer les querelles
12 – Les émotions – Exercice 6 : Guérir l’enfant intérieur
13 – Les émotions – Exercice 7 : Prendre soin de l’enfant intérieur
14 – Les émotions – Exercice 8 : Prendre soin de l’adolescent intérieur
15 – Les émotions – Exercice 9 : Prendre soin du jeune adulte intérieur
16 – Les émotions – Exercice 10 : Communiquer avec la part sombre
17 – Les émotions – Exercice 11 : L’échelle des émotions
18 – Les émotions – Exercice 13 : Amplifier le positif
19 – Le mental – Exercice 2 : Être neutre face à un objet
20 – Le mental – Exercice 4 : Être auteur de sa relaxation
21 – L’esprit – Exercice 4 : Trouver de meilleures solutions
22 – L’esprit – Exercice 5 : Développer son intuition
23 – L’esprit – Exercice 6 : Prendre toute sa place
24 – L’esprit – Exercice 7 : Trouver des solutions efficaces
25 – L’esprit – Exercice 9 : Réparer la part féminine
26 – L’esprit – Exercice 10 : Réparer la part masculine
27 – L’esprit – Exercice 11 : Unifier le féminin et le masculin
28 – L’esprit – Exercice 12 : La flamme intérieure
29 – L’esprit – Exercice 13 : Le guérisseur intérieur
30 – Exercice bonus 1 : Recevoir de l’Univers
31 – Exercice bonus 2 : La cabane ressource
Parution :
|Nathalie Peretti est sophrologue, praticienne en PNL, décodage biologique et hypnose ériksonnienne. Conteuse, elle pratique la relaxation par[...]
Myriam Gineste est praticien PNL, décodage biologique, hypnose Ericksonnienne, praticien en Loi de l’attraction, visualisation créatrice. D'abord[...]