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Etre confiant au quotidien (CD)Geneviève MANENTPascale GROSSI Écouter un extrait Quatre relaxations guidées pour vous aider à vivre plus détendu, à avoir confiance en vous et déguster chaque instant de la vie comme un cadeau.
- la respiration pour reprendre son souffle, et se calmer ou se dynamiser selon nos besoins Ce CD vous invite à reprendre contact avec votre corps, prendre soin de vous, mobiliser vos énergies et développer votre vitalité. Il s’adresse à tous ceux qui souhaitent vivre plus détendus, avoir confiance en soi, et déguster chaque instant de la vie comme un cadeau. Se relaxer, c’est : - ressentir, respirer, être à l’écoute de son corps et de ses émotions Une pratique progressive permet d’intégrer ces exercices et de les utiliser spontanément. Plage 1 - Respirations J’expérimente plusieurs types de respirations, j’en ressens les effets, pour les utiliser par la suite selon mes besoins : * Bien vider pour mieux remplir : s’exercer à bien expirer pour lâcher les tensions, se vider et laisser l’air couler comme l’eau d’une fontaine, afin d’inspirer de l’air neuf, et revitaliser tout son corps. Cette respiration améliore la capacité respiratoire. * Respirer « le parfum de l’air » : favorise la qualité respiratoire, afin de puiser dans l’essence de la respiration une force vitale qui régénère (comme l’oxygène de l’air ou la force du levain dans la pâte). Durée : 15’44’’ Plage 2 - La peau Je suis bien dans ma peau pour être bien dans ma tête. J’ai confiance. Cette enveloppe corporelle qu’est la peau est notre sécurité : elle nous protège et nous aide à communiquer. Elle est à notre disposition à chaque instant. Nous pouvons la redécouvrir comme un vêtement tellement adapté à nos besoins qu’il peut nous accompagner toute la vie. Accompagnement musical. Durée : 8’26’’ Plage 3 - Les couleurs Je goûte des niveaux d’apaisement reliés aux couleurs que nous offre la nature : le vert des prairies, le bleu du ciel, le blanc des nuages ou le rose des fleurs… Avec cette relaxation, c’est à notre enfant intérieur ludique et réceptif que nous nous relions. Accompagnement musical Durée : 6’10’’ Plage 4 - L’arbre Je renoue le contact avec mes racines. Tel un arbre qui puise sa force dans la terre, sentir la sève qui coule en nous. Elle nourrit l’être, nous remet en contact avec nos points d’ancrage. Elle nous relie à la puissance créatrice de notre souffle. Durée : 8’08’’ Musique de David Bonnefoux Geneviève Manent, formatrice et thérapeute en relaxation pendant plus de 25 ans, a développé une conception personnelle de la relaxation, alliant aux techniques employées une conception originale de la relaxation, faisant de celle-ci un art de vivre au quotidien et un outil d'évolution à portée de chacun. Elle est une personne référente dans le domaine de la relaxation, tant pour les enfants que pour les adultes. Commentaires |
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