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Bien traverser les moments difficiles (CD)

Geneviève MANENT

Quatre relaxations guidées destinées à :
* favoriser la résolution de problèmes * trouver en soi des ressources pour faire face aux différents stress de la vie : examens, embauche, performance en public, difficultés familiales * prendre soin de soi dans les épreuves : traverser les émotions et continuer à vivre malgré les pertes et les deuils.

La relaxation, vue par Geneviève Manent et Pascale Grossi :
La relaxation est un véritable art de vivre au quotidien et un outil d’évolution personnelle, qui allie profondeur et simplicité. Elle touche les niveaux de la personne : physique, psychique, émotionnel, créatif et spirituel. L’évolution de l’homme est à l’image de la métamorphose de la chenille en papillon, faite de séparations et de rencontres, de morts et de renaissances. La relaxation crée un espace protégé au sein duquel nous pouvons maintenir notre cohésion intérieure, aborder des situations de peurs avec une attitude de détermination, et apaiser la souffrance.
Ce CD est conçu pour nous aider à passer le cap des moments difficiles de la vie par lesquels nous passons tous, et où nous ressentons peurs, déprime, et même accablement. Les exercices proposés sont de précieux outils. Il s’agit de passer d’abord par le corps pour sentir les énergies vitales encore présentes en nous. De mettre en action nos mécanismes naturels d’autoguérison : les endorphines. D’aborder ensuite nos émotions : les repérer, les vivre et prendre du recul.
Alors, il devient possible d’inverser la spirale de la douleur et de la perte vers la confiance et la reconstruction, et de retrouver la joie de vivre dans le respect des cycles de la vie.

Plage 1 - Découvrir en soi un lieu de détente
J’apprends à trouver en moi ce que je cherche en vain à l’extérieur. Cette relaxation nous guide vers une oasis intérieure de paix, de tranquillité, de liberté. Elle nous relie à nos espaces intimes. Elle fait appel aux cinq sens et à des images de détente. Accompagnement musical. Durée : 9’10’’

Plage 2 - Laisser couler la détente
Je prends conscience de mes tensions pour pouvoir mieux les relâcher. Je trouve alors le tonus adapté au mouvement ou à l’immobilité. Cet exercice, librement inspiré de la méthode Jacobson calme le mental et favorise le silence intérieur. Simple à pratiquer, il peut se révéler extrêmement efficace.
Durée : 9’46’’

Plage 3 - Traverser ses peurs
J’apprends à trouver en moi un espace de sécurité et de confiance qui m’aide à affronter les obstacles et les dangers qui font peur. Une fois traversées, peurs et craintes deviennent un signal d’alarme qui protège sans enfermer.
Durée : 13’13’’

Plage 4 - Lumière dans la nuit noire
J’ose m’abandonner pour retrouver la paix. Expérimenter le découragement et ne pas craindre d’aller dans la profondeur du désespoir. La détente issue de la relaxation favorise la remontée vers la lumière. La respiration libère la poitrine oppressée et la force de vie peut reprendre racine au cœur de l’être blessé. Un lien nouveau se crée avec la personne absente. Cette relaxation très intense et puissante sur le plan symbolique, est source d’apaisement.
Accompagnement musical Durée : 9’27’’


Musique de David Bonnefoux



Geneviève Manent, formatrice et thérapeute en relaxation pendant plus de 25 ans, a développé une conception personnelle de la relaxation, alliant aux techniques employées une conception originale de la relaxation, faisant de celle-ci un art de vivre au quotidien et un outil d'évolution à portée de chacun. Elle est une personne référente dans le domaine de la relaxation, tant pour les enfants que pour les adultes.

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